Que lo que pasó deje de doler en tu presente

No. Aunque se desarrolló originalmente para el TEPT, su alcance es mucho mayor. Se ha mostrado eficaz en ansiedad, depresión, ataques de pánico, fobias, duelo complicado, adicciones, baja autoestima y dolor crónico. Ayuda a procesar cualquier experiencia vital estresante que siga afectando a tu bienestar en el presente.

Los movimientos oculares son solo un componente de un modelo psicoterapéutico mucho más amplio. EMDR es un enfoque estructurado en ocho fases: historia clínica, preparación, evaluación del recuerdo, desensibilización mediante estimulación bilateral, instalación de creencias positivas, examen corporal, cierre y reevaluación. La estimulación bilateral (que también puede ser auditiva o táctil) simplemente facilita que el cerebro procese la información «atascada».

No. A diferencia de otras terapias, EMDR requiere una exposición mínima al detalle verbal. El foco no está en relatar minuciosamente el suceso, sino en procesar las emociones, pensamientos y sensaciones físicas asociados al recuerdo. Por eso es una opción menos intrusiva si te resulta abrumador hablar de tu pasado.

No. Estás plenamente consciente, alerta y en control durante toda la sesión. No se induce ningún trance: te ayudo a mantener la «atención dual», con un pie en el presente (el estímulo externo) y otro en el pasado (el recuerdo), lo que garantiza tu seguridad emocional.

No. La terapia no elimina la memoria de lo ocurrido, sino el impacto emocional que tiene sobre ti. Después del tratamiento seguirás recordando lo que pasó, pero el recuerdo ya no se sentirá perturbador, doloroso o fuera de control.

No es magia, sino un tratamiento fundamentado en la neurobiología. En algunos casos produce resultados más rápidos que otras terapias, pero el número de sesiones depende de tu historia: un suceso concreto, como un accidente, puede resolverse antes; el trauma complejo o prolongado necesita más tiempo y preparación.

Sí. La investigación indica que EMDR online es tan eficaz como el presencial. La clave está en la formación de la terapeuta y en que cuentes con un espacio tranquilo y privado durante la sesión.

EMDR trabaja con recuerdos que ya existen. Los estudios no han encontrado un mayor riesgo de crear falsos recuerdos con EMDR que con otras psicoterapias.

No. EMDR es una intervención clínica que solo deben realizar profesionales de la salud mental con la formación adecuada. Intentar aplicar estimulación bilateral sin guía puede ser contraproducente e incluso retraumatizante.

Sí, es uno de los tratamientos psicológicos más investigados. La Organización Mundial de la Salud (OMS), la American Psychological Association (APA) y el NICE del Reino Unido, entre otros organismos, lo recomiendan para el tratamiento del estrés postraumático.